L’insuffisance rénale chronique et le traitement par hémodialyse imposent des contraintes physiques, psychologiques et organisationnelles. Pourtant, l’activité physique reste essentielle pour améliorer la qualité de vie des patients dialysés. À Agadir, ville ensoleillée et apaisante du sud du Maroc, le climat doux, les espaces publics aménagés et la proximité de la nature offrent un cadre idéal pour intégrer le mouvement dans son quotidien. Mais que peut-on faire concrètement comme activité physique lorsqu’on est en dialyse ? Et comment adapter son programme en fonction de sa forme et de son traitement ? Voici un guide complet à destination des patients vivant ou en séjour médical à Agadir.

1. Pourquoi pratiquer une activité physique en dialyse ?

Les bénéfices du sport adapté chez les patients dialysés sont nombreux et scientifiquement prouvés :

• Amélioration de la fatigue chronique

• Meilleure tolérance à la dialyse

• Renforcement musculaire et osseux

• Réduction des douleurs articulaires

• Stimulation de la circulation sanguine

• Prévention de la dépression et de l’anxiété

• Meilleur contrôle de la glycémie et du poids

👉 Même une activité modérée, pratiquée régulièrement, peut avoir un impact positif réel sur la santé physique et mentale.

2. Les précautions à prendre avant de commencer

Avant de débuter une activité physique :

• Consultez votre néphrologue ou médecin traitant pour une autorisation personnalisée.

• Évitez les exercices intenses le jour même de la séance de dialyse.

• Hydratez-vous selon les recommandations médicales.

• Ne portez pas de charge ou de pression sur le bras fistule.

• Préférez la régularité à l’intensité : mieux vaut marcher 20 minutes chaque jour que faire une séance intense une fois par semaine.

3. Les activités douces recommandées à Agadir

🚶‍♂️ La marche

Agadir est dotée de promenades sécurisées et accessibles, notamment :

• La Corniche d’Agadir (front de mer, plat, calme)

• Le jardin de Olhao

• Les rues piétonnes autour de Talborjt ou de la Marina

Conseil : 20 à 30 minutes par jour suffisent pour activer la circulation et améliorer l’endurance.

🧘 Le yoga doux et les étirements

Des studios proposent du yoga thérapeutique ou adapté aux personnes âgées et malades :

• Respiration profonde, relaxation, étirements

• Amélioration du sommeil et réduction du stress

• Moins de douleurs musculaires post-dialyse

💡 Possibilité de pratiquer à la maison, avec des vidéos ou un coach personnel.

🚴 Le vélo sur terrain plat

Pour les patients les plus en forme :

• Le vélo stationnaire à domicile ou dans une salle adaptée est recommandé.

• Le vélo en extérieur est envisageable sur piste cyclable, en évitant les grandes chaleurs et les dénivelés.

⚠️ Toujours protéger le bras fistule et porter un casque.

🏊 La natation douce

Avec autorisation médicale, la natation en piscine ou l’aquagym peuvent être très bénéfiques :

• Faible impact sur les articulations

• Travail cardiovasculaire léger

• Relaxation musculaire

Certaines résidences à Agadir disposent de piscines accessibles, et plusieurs clubs proposent des séances surveillées.

4. Activités sociales et stimulantes à ne pas négliger

L’activité physique, ce n’est pas que le sport !

💃 La danse légère

Des ateliers de danse traditionnelle ou moderne douce (dans certains centres de jour) permettent de :

• Bouger avec plaisir

• Se socialiser

• Stimuler mémoire et coordination

🎣 La pêche ou jardinage léger

Sur les plages d’Agadir ou dans un petit jardin, ces activités :

• Détendent l’esprit

• Favorisent les mouvements simples

• Offrent un contact avec la nature

5. Activité physique pendant la dialyse : est-ce possible ?

Oui, dans certains centres modernes à Agadir, il est possible de :

• Effectuer des mouvements légers des jambes pendant la séance

• Faire des exercices de mobilité articulaire ou d’étirement passif

• Participer à des programmes d’éducation thérapeutique incluant activité et mouvement

Demandez à votre centre s’il propose un programme d’activité pendant le traitement.

6. Témoignages de patients à Agadir

Khadija, 62 ans :
« Avant, je restais allongée toute la journée après ma dialyse. Aujourd’hui, je fais une petite marche chaque matin sur la corniche. Ça me change l’esprit et je dors mieux. »

Omar, 55 ans :
« Mon médecin m’a encouragé à faire du vélo à la maison. J’ai commencé doucement, 10 minutes par jour, et je me sens beaucoup moins fatigué après mes séances. »

Conclusion

À Agadir, les opportunités pour rester actif malgré la dialyse sont nombreuses. Le climat doux, les espaces extérieurs bien entretenus, et la diversité des activités douces en font une ville particulièrement adaptée pour les patients souhaitant améliorer leur qualité de vie. L’essentiel est de bouger régulièrement, à son rythme, en tenant compte des recommandations médicales. Que vous soyez résident ou en séjour de santé à Agadir, l’activité physique peut devenir un allié précieux dans votre parcours de dialyse.

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